春季养生要养阳，牢记“3要3不要”，护好阳气更健康

春季万物复苏，正是阳气生发的季节，所以春季在一年中也是最适合养阳的季节。

老人一辈人常说“春季不养阳，一年都白忙”，春季到来，身体的代谢会变得旺盛起来，体内阳气正好与春阳相对应，非常适合养阳。

体内阳气不足，就容易感冒，犯困，长大肚腩，精神气色也会变差，就像自然界没有了太阳，万物不能生长一样，人也就会短寿，会生病。

春季如何养阳呢？要牢记“3要3不要”

春季养阳3要：

1、饮食要温补、多甘

中医上讲酸味入肝，具有收敛性能，所以对于阳气升发，肝气疏泄是有着阻碍的。春季阳气始生，此时就要减酸增甘，多吃辛甘食物，能够温补脾胃的食物。

春季的应季蔬菜，像葱、韭菜等就属于温补食物，大家可以多吃，有利于补气血，益五脏。

2、要多喝花茶

在春季，肝的活动是最旺盛的，如果我们保养不当，就会令肝火过旺，所以在春季大家一定要早睡早起，多喝水。

菊花茶能够清肝明目，缓解口苦口臭，眼睛干涩，还能除心烦失眠。

除了直接饮用菊花茶以外，还可以搭配其他花茶一起喝，具有不同的功效。菊花配金银花可以减轻风热感冒引起的发热症状，菊花配枸杞，能够减轻眼昏花的情况；菊花配薄荷，可以治疗轻度咽喉炎。

3、要多晒太阳

在春季，阳光不是太毒，温暖和煦，我们可以多晒晒后背，因为后背是有着阳脉之海称号的督脉所在之处，把后背晒热了阳气自然就补足了。

晒太阳的时间最好放在上午10点到11点之间，此时的阳光充足温暖，晒背的效果最好。但是建议不要隔着玻璃去晒太阳。

春季养阳3不要：

1、不要剧烈运动

剧烈运动会让冬季变得虚弱的器官更容易受到伤害。所以春季运动宜选轻柔和缓的项目，让身体有个适应的过程。还有就是春季早晚气温温差大，锻炼时间可以选在早上10点和下午4点左右。

2、不要太快减衣服

春季虽然气候变得暖和了，但不稳定，比较多变，所以要适当的捂一捂，不要太早的减去衣物，避免着凉感冒。

3、不要情绪过激

春季身体阳气升发，阳气是向外发散的，所以才会有春心萌动一说，如果不能很好的释放，就会表现为伤春。情绪易波动多变，如果不能及时调节，就会造成阴气过盛抑制了阳气升发，容易患上抑郁等精神问题。

春季养生还应该做到梳头泡脚。

春季阳气升发，是向上向外升发的，所以身体表面的毛孔会慢慢舒展，代谢变得旺盛，经常梳头可以疏理气血，让阳气上达。

晚上泡脚能驱除一冬蓄积在体内的寒气，帮助阳气更好升发。在泡脚时要注意，水温不要过高，每次泡脚时间控制在30分钟之内，泡至身体感觉温暖就可以了。

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编辑：向彦红